Beras Kencur hingga Pahitan, Manfaat Jamu yang Digemari Gen Z

Fenomena Gen Z dan Minat Terhadap Jamu

Media sosial, khususnya TikTok, saat ini dipenuhi oleh video-video yang menampilkan Gen Z dengan gaya kreatif dan jenaka dalam membeli atau memesan jamu. Mereka membuat konten dengan judul “info party jamu” yang sangat populer. Tidak lagi hanya sebagai minuman tradisional yang dikonsumsi orang tua, jamu kini menjadi bagian dari gaya hidup sehat Gen Z.

Menurut Ketua Umum PDPOTJI, DR. (Cand.) dr. Inggrid Tania, M.Si (Herbal), fenomena ini mencerminkan kesadaran baru anak muda terhadap kesehatan serta ketertarikan mereka pada kearifan lokal. Ia menjelaskan bahwa Gen Z mulai sadar akan pentingnya kesehatan dan tertarik untuk menggali budaya herbal Indonesia. Mereka kreatif, suka hal anti-mainstream, dan melihat jamu sebagai alternatif minuman kekinian yang lebih sehat.

Ia menambahkan bahwa jamu bahkan mulai dianggap sebagai opsi pengganti kopi atau minuman manis populer seperti boba. Misalnya, jamu pahitan disebut-sebut sebagai americano versi herbal, sedangkan beras kencur menjadi pilihan minuman manis yang lebih sehat karena kandungan herbalnya.

Manfaat Jamu yang Populer di Kalangan Gen Z

Beberapa jenis jamu kembali naik daun akibat tren ini. Berikut adalah manfaatnya menurut dr. Inggrid Tania:

1. Beras Kencur
   
   Jamu beras kencur banyak diminati karena rasanya yang manis dan menyegarkan, sekaligus memberikan manfaat untuk meredakan pegal-pegal ringan, membantu melegakan batuk, serta memberikan efek relaksasi tubuh.
   
   Beras kencur juga dapat menjadi alternatif minuman manis yang lebih sehat jika penggunaan gula dibatasi.

2. Kunyit Asam
   
   Kunyit asam dikenal sebagai jamu yang menyegarkan dan baik untuk pencernaan. Pada perempuan, minuman ini membantu meredakan nyeri menjelang menstruasi (PMS). Laki-laki juga dapat mengonsumsinya karena manfaat utamanya tidak terkait hormon tertentu.

3. Jamu Pahitan (Sambiloto–Brotowali)
   
   Jamu ini kini populer di TikTok karena dianggap sebagai “minuman pahit sehat” yang multifungsi. Manfaatnya antara lain memperbaiki pencernaan, mengurangi gatal pada kulit, membantu mengurangi bau badan, meningkatkan imunitas, menormalkan gula darah, dan memperbaiki selera makan.

4. Cabai Puyang
   
   Jika pegal atau nyeri tubuh terasa cukup berat, dr. Inggrid menyarankan jamu cabai puyang yang berbahan cabai jawa dan lempuyang. Jamu ini efektif untuk meredakan pegal berat dan membantu menenangkan tubuh setelah aktivitas fisik intens.

Amankah Minum Jamu Setiap Hari?

Menurut dr. Inggrid, jamu segar memiliki profil keamanan yang mirip jus buah: bahan-bahannya dapat bervariasi mengikuti selera, dan secara umum tetap aman. Namun ada batas konsumsi yang sebaiknya diperhatikan. Untuk menjaga kesehatan, konsumsi 1–2 gelas per hari. Untuk mengatasi keluhan tertentu, hingga 3–4 gelas per hari.

“Maksimal empat gelas sehari. Lebih dari itu bisa menimbulkan efek samping seperti nyeri perut atau diare,” jelasnya. Jamu juga aman diminum jangka panjang, bahkan setiap hari, selama penggunaan gula tidak berlebihan. Sebaiknya memilih pemanis seperti gula aren, gula kelapa, madu, atau stevia karena lebih baik dibanding gula pasir.

Tips Aman Memilih Jamu

Agar tren jamu tetap menyehatkan, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan Gen Z saat membeli atau membuat jamu:

1. Perhatikan Wadahnya
   
   Hindari jamu yang disajikan dalam botol plastik bekas air mineral. Risiko mikroplastiknya tinggi, apalagi kalau jamu dituangkan saat panas. Mikroplastik bisa ikut tertelan dan berisiko memicu kanker. Botol kaca atau plastik tebal BPA-free adalah pilihan lebih aman.

2. Pilih Pedagang Jamu yang Bersih
   
   Pastikan warna jamu tidak mencurigakan atau terlalu mencolok. Hindari pedagang yang menggunakan pewarna atau pengawet buatan.

3. Batasikan Gula dan Pilih Pemanis Alami
   
   Penggunaan gula yang berlebihan dapat menurunkan manfaat jamu. Pemanis alami seperti gula aren, madu, atau stevia lebih direkomendasikan.

Fenomena meningkatnya minat Gen Z terhadap jamu tak hanya menghidupkan kembali tradisi herbal Indonesia, tetapi juga memperlihatkan bahwa gaya hidup sehat bisa tetap relevan di era digital. Bagi banyak anak muda, jamu kini bukan sekadar minuman warisan, melainkan pilihan wellness yang menyenangkan dan penuh manfaat.